晚上。
金丝雀码头外面的灯已经都亮起来了。
楼和水互相映着光，但天色还没完全黑透，窗上映着路灯和很浅的月色。
苏澄回到家没多久，宋雅就按响了门铃。
嗯哼。
来的正好。
苏澄早就已经饿了。
他期待地询问宋雅：“宋老师今天给我准备的什么哦？”
宋雅笑了一下，缓缓地把保温盒掀开，里面冒出热气。
上层是一整盘西兰花炒虾仁。
西兰花被焯得刚好，翠绿不发黄，茎部切成小段。
虾仁则是完整的大只，开背去虾线，炒得有点微微卷起，表面带着一层很薄的汤汁。
下层是一小碗清汤，里面只有几片蘑菇和豆腐，颜色清亮。
苏澄扫了一眼。
菜有了。
饭呢？
苏澄微微惊讶：“没了吗？”
“嗯，这几天你的作息调整过来了以后，晚上不给你配主食了。”宋雅语气平静，“白天脑子跑得太满，晚上血糖再大起大落，对睡眠不好。”
她说着，用筷子轻轻拨了拨菜盘。
“西兰花的膳食纤维和微量元素多一点，维生素 C、K都够，虾仁这边是优质蛋白，脂肪不高，对心血管和神经都有好处。”
简单说。
宋雅就是给苏澄补一补燃料，但又不会给他的身体堆太多的负担。
她刻意把话讲得很直白，没有大段营养学名词。
苏澄白天靠咖啡和糖把脑子撑着，晚上就要把血糖往回收一点，不然躺下以后脑子还在兴奋，睡的会不踏实。
这是她为苏澄调配的食谱。
只要苏澄按照她做的来吃，不管白天怎么折腾自己的身体，都不会那么容易透支。
这话说出来有点逞强。
不过事实确实如此。
她准备的是一套，不需要交“血糖税”的高效营养食谱。
什么是血糖税？
就是吃完一大碗米饭或者面条这种精致碳水，先兴奋一阵，然后血糖持续走低。
会觉得又困又烦，干什么都没力气。
这就是血糖税。
所以这套食谱的底层逻辑其实就是足够的营养物质+血糖稳定+饱腹感。
宋雅不是没在职场上待过，她可太清楚了。
像苏澄这种脑力输出最怕的就是脑子突然变得黏糊糊的，像是蒙了一层雾似的，做什么反应都会慢半拍，下意识的会看着屏幕发呆。
这种现象如果放在金融领域，那带来的影响和后果要再被放大。
可能走神一秒钟，状态出脱一秒钟，就要有成本上的损失。
对苏澄来说，晚上吃西兰花和虾仁不是为了减肥，而是为了第二天的清醒状态。
肠胃没那么负担重，睡眠质量高一点，第二天早上起床，脑子也不会像被油糊住。
第二天工作的时候有没有脑雾，很大程度取决于前一晚吃的东西有多干净。
白天的用脑量大，晚上如果不补点好蛋白，第二天脑子会没有燃料。
干净可不只是吃点蔬菜那么简单。
如果只吃点蔬菜沙拉，煮点生菜什么的，血糖是稳定了，但身体里没燃料，注意力还是不持久。
第二天往往会形成另外一种形式的脑雾。
作为生活助理，宋雅不是“关心”苏澄，而是拿出了一套非常专业的标准来服务苏澄。
苏澄怎么活她肯定管不着啊。
熬个通宵也好，24小时连轴转也好，这是苏澄自己决定的。
她负责的是这套活法在身体上还能撑得住，把最基础维护做到极致。
如果能长久地按照这份食谱吃，那苏澄精神状态会稳很多。
不至于像有些职场上的人那样，在到了一定岁数以后立即就垮了。
可如果有些东西苏澄真的很喜欢，比如薯片可乐辣条什么的，每天非要吃两口的话，那宋雅也肯定不会多说什么。
毕竟。
苏澄找生活助理是为了方便他的生活，不是为了让他如何在饮食上自律。
她肯定不会逾越这个界线。
“啊？真的吗？”
“真的。”
“中！”
苏澄没做太多犹豫，欣然接受这份食谱。
他当然也知道脑雾+血糖税这个东西，他自己平时也会很注意这方面，以此来保证自己的脑子处于清醒的状态。
但肯定没有宋雅这么细致，这么系统性的关注罢了。
宋雅现在在这方面给下功夫，那他当然接受了。
只要是能让自己变得更好的事情，谁会不接受呢。
苏澄是成年人，他肯定不是那种，不我就要喝奶茶吃炸鸡的人啊！
但其实关键点就在这里。
按照宋雅准备的食谱来吃，并不是硬逼着自己吃，每天都在心里告诉自己吃这个有好处吃这个对自己有好处。
那也太几把痛苦了。
为了脑子更清醒，然后刻意的去这么吃，哪怕不想吃或者吃腻了也逼着自己吃，那其实效果不大。
靠着意志力去强行追求那种状态，那永远也进入不了那种清醒的状态。
反而也会产生脑雾。
日常就照着食谱吃，因为这些东西在生物学上确实有这种效果。
但在心理层面，想吃炸鸡的时候我就吃一次炸鸡，想吃米饭就吃一次米饭。
脑雾+犯困是一定的。
生物学上就是这么个规矩，不以任何人的意志力为转移。
真正懂的人会进行适配调整。
中午吃了大米饭会犯困，但下午有一个很重要的事情要解决，需要清醒的大脑，且中午没有补觉的时间该怎么办？
很简单。
那就晚上再吃呗。
说句实话。
苏澄还真不知道自己当时连着吃泡面的那段时间是怎么熬过来的。
他甚至感觉自己脑子里多多少少有点后遗症。
如果有一种技术能检测到人脑的常规储备细胞……不对不对不对，好像那么说有点麻烦。
苏澄换一种说法。
如果说血条是100的话，他当时那么干可能会让自己血条上限扣个几点，现在变成99、98、95也说不定。
其实穷养在这方面也有很详细的体现。
报各种辅导班，但吃清汤挂面。
能通过吃清汤挂面保住命就不错了，还提成绩提分。
提升个屁的吧。
但老登是绝对不会理解的。
老登天天牛排红酒，享受绝对的营养是必要的。
偶尔还来个按摩放松身心。
所以也可以这么说，老登其实理解，他其实什么都懂。
只是老登不想理解。
因为苏澄吃泡面只不过是天将降大任于斯人也。
妈的。
老东西那一套话术苏澄提起来就烦。
苏澄当然知道通过鱼类摄入里面的欧米伽3对脑子好啊。
也知道吃蓝莓对脑子好啊。
那不是“家里没那个条件”吗！