那些学员们没有方诚想得这么多，倒是玩得不亦乐乎。
不到10个人的班级，剩下一个幸运儿和教练在对练。
啪！
幸运儿被一招干净利落的“插肩过背摔”，摔翻在地。
虽然地面铺有软垫，仍然缓了好一会才重新爬起来。
徐茂才正色说道：
“你们看，我站着任他摔都摔不动，随手一拽，他立马就倒下。”
“为什么？因为你们力量太弱！”
“想要学有所成，只靠每周三节课的体能训练是远远不够的，回去后坚持多做几组深蹲，一个月后再来试试，下盘肯定比现在稳固。”
其他人嘻嘻哈哈，不以为意。
那名幸运儿则是愁眉苦脸，揉着屁股。
毕竟谁也不想被人当做麻袋一样，摔来摔去。
方诚却满脸羡慕，真心想上去替代那名学员，试一试手感。
上午的团课很快结束。
到了中饭时间，方诚去前台领餐，回来时手里拎着三个打包袋。
其中一份是公司的员工餐，另外两份则他自己订的鸡腿饭外卖。
同事们见状，不由好奇问他是否饿了好几天，居然胃口这么好。
方诚并未过多解释，只说自己没吃早饭，一顿管两顿饱而已。
实际上。
早晨锻炼后，他足足吞下了10个煮鸡蛋，3盒纯牛奶，外加楼下早餐铺的一屉小笼包。
之所以饭量变得这么离谱，全是练习深蹲惹得祸。
没错。
昨天二选一的强化奖励，方诚最终选择了第2个。
加了1点体质属性，让体质达到13点，并且获得“孤高之人”的技能特效。
暂且不谈关于早起时，一柱擎天的话题。
方诚看过《囚徒健身》这本书，知道锻炼肌肉的本质原理其实非常简单。
就是先通过超负荷的抗阻训练，撕裂特定肌群的部分肌纤维。
然后利用人体本身具备的自愈能力，对其进行修复重组。
人体的生理机制非常奇妙。
为了防止下次出现类似情况，会在这个过程中产生超量修复现象。
即变得更硬、更粗，从而达到增强体魄、减少伤害的效果。
骨骼、关节、肌腱、韧带等同样如此，在一定可承受的范围内遵循这个锻炼机制。
而睾酮素作为活性最强的雄性激素，正是超量修复的幕后重要推手。
“孤高之人”特效，使身体能够在锻炼中分泌出比常人浓度更高的睾酮素。
从而刺激肌肉、骨骼生长和强化，不断提升肌肉维度，增加骨质密度。
这意味着同样的训练量，效果将会翻数倍不止。
人体所需的饮食摄入量，自然也会相应提高许多。
如此强化特效，看着好像有些歪……
其实，真算得上是超额奖励自己的神技！
方诚啃着鸡腿肉，注意力全在面板上。
点进角色属性栏里，一条条密集的提示信息瞬间浮现眼前。
经过昨天和今天的实践验证，从中筛选出数十条相关信息。
可以看出，每次练习深蹲增加1点经验之后。
接下来，无论继续锻炼还是干活，体质与力量两项属性每提升0.001点的信息出现频率会变得异常高。
敏捷属性相对表现正常些，但也有比较明显的可观增长。
这种效果约能持续2个小时左右，呈逐渐衰退的趋势。
简直相当于某些健身狂人，不要命地给自己连续注射大剂量的睾酮素。
好在方诚使用的是技能，属于体质可承受范围内，负面效果减少许多。
最多就是身体会有些燥热感，感到血液流速加快，偶尔会出鼻血。
“没事……”
方诚嘴里嚼着鸡骨头，默默安慰自己：
“只要我体质够强，这点副作用完全可以忽略不计。”
收拾吃完的三份盒饭，方诚走出更衣室，将包装袋扔进角落旁的分类垃圾桶里。
转身望了眼训练大厅，发现有几个向来很勤奋的职业拳手身影。
他们貌似没吃午饭，仍在坚持做着负重深蹲、挥举杠铃片等无氧力量训练。
方诚心头一热，不禁也想起自己制定的训练计划。
既然“深蹲”这项技能得到了强化，已经成为名符其实的“加油机”。
那如果不好好利用，就太可惜了。
“看来我也得上强度了！”
方诚心中默念一句，回头走向更衣室。
接下来，准备挑战更高难度的动作选项。