武者需炼得筋肉如蟒，条条分明，伸缩开合，刚柔并济。
此关一过，筋肉虬结缠绕，发力时随之炸开，收劲时瞬间松软。
更要做到‘易筋’，能随意念调动，周身筋肉协同如一，力发千钧而不散。
练法除桩功、拳架外，更重负重扛鼎、抖大杆、拧石锁等笨功夫。
以极重之物，压榨筋肉潜力，使其在极限中反复淬炼，由僵化柔，再由柔生刚。”
陈峥想起自己练拳时，师父总说“松而不懈，紧而不僵”，此刻方知是指筋肉之态。
“第三限，乃是‘骨节关’！”
丁师傅声音提高，“人身二百零六块骨，节节相连。
此关一破，骨节坚如精钢，开合如雷震！
如虎豹奔袭，脊柱涌动如大龙；发力瞬间，周身骨节噼啪齐鸣，此乃筋骨齐鸣之兆！
周身劲力贯通，再无阻滞。
炼法凶险，需以特殊桩法，如降龙伏虎桩，锤炼脊柱龙骨，开肩开胯。
更要辅以硬功排打，如撞树、靠桩、摔碑手等，使骨膜增厚，骨质密实。
切记，此关蛮练易伤，需配合药浴、推宫活血，循序渐进。
当年老张练八极‘贴山靠’，日日撞那合抱老槐，槐树未倒，他一身骨头先硬过铁石！”
陈峥听得入神，仿佛能听到张公骨节爆鸣之声。
“第四限，名‘脏腑关’。”
丁师傅神色转为凝重，手指虚点陈峥胸腹。
“此乃由外入内的关键一步！
皮、肉、骨皆是外壮，脏腑却是内府。
明劲高手，发力过猛亦会震伤内腑。
暗劲欲成，必要脏腑坚固，气血搬运强横！
练法已非单纯外力捶打，更重呼吸导引之术。
需以特定吐纳法门，如‘虎豹雷音’，以内脏震动引动气血共鸣。
虎豹低吼，雷音滚滚，以此震荡淬炼内腑，使其坚韧如皮革，生机勃勃。
站桩时，需做到腹内松静，气息深沉，意念内守，感受气血在脏腑间的流淌鼓荡。
此关若破，则耐力悠长，不易疲惫，更能承受暗劲勃发时的巨大内压。”
老韩头接口道：“这关最考内功火候，急不得。
沈老头的药膳汤剂，此时便有大用，固本培元，温养脏腑，缺不得。”
“第五限，唤作‘气血关’！”
丁师傅目光炯炯，“皮肉筋骨脏腑皆壮，气血便是贯通的江河。
此关目标，是令周身气血如铅似汞，沉凝厚重，运转奔腾如长江大河，无有枯竭！
需练到‘血如浆汞，气似狼烟’之境。
寻常人气血浮于表，武者需沉入髓。
炼法在于将桩功、拳法、呼吸三者彻底熔炼如一。
行拳走架，不再仅是筋骨发力，更要带动气血奔流，意到气到，气到血行。
呼吸深长，直入丹田，搬运周天，滋养周身。
更要经历极限磨砺，如负重长奔，或静立寒潭，在极耗与极静中，逼出气血潜能，凝练其质。
此关若过，则精力充沛，面色红润，目光湛然有神，冬日不畏寒，夏日不惧暑。”
陈峥暗自体会，感觉自己气血虽旺，却远未到沉凝如汞的地步。
“第六限，是为‘骨髓关’！”
丁师傅语气带上一丝肃然，
“髓乃生血之本，精气之源，深藏于骨。
炼髓如霜，乃是洗筋伐髓，脱胎换骨的关键！”