怎么锻炼，不需要你掏个大几千，去找少妇练瑜伽之类的。
也不需要你找个一身疙瘩肉的小伙子给你双腿拉筋。
最简单的就是平板支撑或者俯卧撑！
每天晚上做个几组效果绝对好，而且还不花钱，当然了，你要是醉翁之意不在酒，就当没说。
如果确诊有椎间盘突出后，最好买个护腰的腰带。
就像是小时候看武打片里，江湖人士腰上缠的宽宽的黑带子一样。
而且，这个时候，最怕的就是突然性的增加压力。
比如咳嗽，比如打喷嚏。
本来好好的，一个喷嚏说不定就能让你下半身不遂！
怎么预防，简单，一般情况，感觉自己要咳嗽或者打喷嚏了，快速找到一个墙壁，靠紧实了，然后再咳嗽！
要是没墙的时候，就双手扶腰！
这些小细节，一定要注意，别觉得这是废话，说不定这几句话，最起码能不让你手术，不让你花费一万多，还要去遭罪。
“手术吧！安排手术吧，尽快手术，要是水肿时间加长，粘连的更严重。”
检查完的患者听完这句话，脸都吓黄了。
很多时候，疾病这个玩意，就是日积月累的。
但凡稍微注意一点，人的这个身体还是很耐操的。
手术室里，张凡和老赵还有科室的几个副主任凑在放片机前，小声的讨论着。
按照正常的术前讨论，这都是前一天的事情。
必须在医生办公室里，大家依次发言。
不过越是大的医院，对于这种术前讨论规模越是小。
往往，一个主任或者一个带组医生就讨论了！
“这个突出的太大了，水肿的也厉害，最麻烦的是粘连。”
腰椎突出和脱出，大概是怎么样的呢。
就是一个口香糖，你咀嚼了一天，不光没有甜味了，而且里面韧性物质也被你给咀嚼解散了。
剩下就是粘了，粘不说，这尼玛还粘在了你的眼球上！
要是沾在其他地方，处理起来很简单。
家里老娘的各种招数，使出来一半就能搞定。
什么醋了，什么牙膏了，什么汽油了，反正绝对能搞定。
可沾在眼球上怎么办？
而突出也一样，它粘在脊髓上！
脊髓处理不好，一旦损伤，小则永久疼痛，重则瘫痪。
这可不是开玩笑的。
而这个患者的就是如此，很严重。老赵知道张凡在首都后，直接就给打电话，把张黑子给喊来了。
虽然手术难度很高，科室里面很多医生都建议开放性的手术。
而张凡摇了摇头，选择了微创。
第一，他有把握。
虽然很难，但他觉得他能做下来。
第二，患者太年轻了，她的后半生还没开始呢。
如果开放手术做完，不说工作之类的事情了，最简单的一个夫妻生活，都是一个比较麻烦的事情。
你兴冲冲的过去，刚搂着人家，结果人家一句：“慢点，别动，我腰开始疼了，不行，腿也麻木了！”
只要是自己的爱人，听到这句话，别说动了，绝对是一动不敢动。
手术开始，开口很小，大约就是2厘米的口子，“你们的这个设备不行了，太重了，手感不好！
影响手术发挥，你们也买一台，我们茶素医院的椎间盘镜！你们手术追不上我们茶素，不是你们水平不行。
而是你们设备不行！”
张凡不太满意的说了两句。
老赵嘴都气歪了。
尼玛，在华国骨科，以前只有我们说别人，现在尼玛我们成了别人。
可没办法啊，面前的这位，真的是土豪啊。
他是生气了，可其他几个年轻的副主任眼珠子都瞪圆了。
“张院，我能不能申请去你们医院进修一段时间啊，听说新型的椎间盘镜的清晰度和直径更优秀了？”
“什么进修啊，你看你说的，交流就交流，你还客气的不行！行了，我同意了，你们科室自己划分一下，成立几个组，每个组三个月，定期过去。
这边的工作不要耽搁了，但学习交流也不能放松！”
“是！我们听张院的！”