凌晨四点半，何文田警察宿舍还笼罩在一片沉寂的黑暗中，只有零星几个窗口透出微光。
陈正东已经醒来，他悄无声息地起身，换上训练服。
作为一名警察，他深知体能的重要性，特别是对于X特别行动组这样经常面对重大危险案件的团队。
虽然，他本人的身体素质已经远超人类极限，对于体能训练的需求可以说没什么需求，但是，X组那帮组员们都是普通人类，体能训练还是非常必要的。
站在洗手间的镜子前，陈正东刷了牙，用冷水洗了把脸，让自己完全清醒。
今天是他规定的团队训练日，作为总督察，他不仅要严格要求下属，更要以身作则。
虽然，香港警队没有规章制度要求X特别行动组成员，固定时间进行体能训练，枪法也没有要求每个人固定进行训练，只要每年按规定参加配枪资格考核就行，
但是，陈正东对组员们的要求很高，而且他也不想组员们在出任务时因为体能跟不上而遭遇危险，所以，他就在前几天给X特别行动组的所有组员下达了几项训练命令。
只要是没有特别原因或进行重要任务无法参加的，X组成员每周至少要进行两天的体能训练，训练时间定在周一、周三、周五清晨5:30至7：00，任选两天。
届时陈正东有时间的话，就亲自带队。
至于枪法训练，则是每月参加两次，也是利用晚上业余时间，去往西九龙总区的枪械训练场地。
另外，陈正东还宣布等X特别行动组满员后，他将会抽出业余时间，对组员们进行法律、刑侦技术方面的特训。
是的，陈正东要把X特别行动组打造成一把真正的尖刀，让犯罪分子闻风丧胆的尖刀，从而遏制西九龙总区居高不下的犯罪率。
X组的队员们并没有因为，要利用业余时间进行这些训练，而有任何怨言。
相反，他们得知都知道，他们的头儿陈sir是为了他们好，才会严苛要求大家。
而且，X特别行动组的组员们都明白，头儿的枪法、刑侦技术、体能、警棍术、夺刀术、对各种法律法规的理解，都是整个警队超一流的存在。
陈sir抽出时间给他们训练，是他们的幸福。
这对他们的职业技能提升和职业发展，都有着巨大的好处。
X组众人都非常兴奋激动。
陈正东在宣布训练事项时，能够清楚感知到X组队员们的情绪波动。
洗漱完毕，陈正东仔细检查着今天要使用的训练装备——一个特制的军用背包。
没有人知道，这个看似普通，只是略显大号的背包里，装的是重达150公斤的铅块。
为了避免引起不必要的震惊，陈正东决定对外只声称背包里装着40公斤的铁块。
即使是这个“缩水”后的数字，也已经是普通警员负重的两倍。
一切整理完毕，陈正东准时出门。
西九龙的街道上还没有什么行人，只有早班的巴士司机和清洁工人开始一天的工作。
他驾驶着车辆，向着美孚新邨与荔枝角公园的斜坡道驶去。
车窗外的香港正在缓缓苏醒，霓虹灯尚未完全熄灭，但东边的天空已经泛起鱼肚白。
陈正东打开车窗，让清晨凉爽的空气涌入车内。
他喜欢这个时刻的香港，安静而充满希望。
清晨五点半不到，陈正东已经到达训练场地。
令他惊讶的是，所有组员（四十名组员，在邱刚敖、何尚生、李鹰等之后，X组又招收了数名符合X组要求的新成员）均是提前到达。
“陈sir早！”众人见到他，立即立正敬礼。
陈正东回礼，目光扫过每一位组员。
他看到徐飞正在仔细检查自己的装备，马孝贤和杨家聪在低声交流着什么，卫英姿则已经开始了拉伸运动。
“很好，看来大家都明白训练的重要性。”陈正东点头说道，“今天我们的内容是负重越野和障碍训练。记住，这不是比赛，而是为了确保每次出任务时，你们都能平安归来。”
陈小生笑着接话：“陈sir，有您在，我们哪敢偷懒啊。您背的那个大家伙，看着就让人腿软。”
他指了指陈正东身后的背包。
陈正东微微一笑，没有解释背包的真实重量：“好，现在进行热身运动，所有人都有！”
“Yes sir！”*N。
话语落下，所有人都立刻排好队，做热身运动……
热身完毕，陈正东沉声道：“开始吧，按照既定路线，全程五公里。何尚生督察，请你带队。”
何尚生立即上前一步：“是的，长官！全体注意，检查装备，一分钟后出发！”
队员们迅速调整着自己的背包。
这些背包里装着20公斤的标准负重，对于大多数人来说已经是不小的挑战。
陈正东站在队伍最前方，深吸一口气。
“出发！”
命令一下，队伍开始沿着斜坡向上奔跑。
清晨的荔枝角公园被薄雾笼罩，斜坡道两侧的树木在微风中轻轻摇曳。
最初的一公里，队伍还保持着整齐的队形。
但随着坡度增加，队员们开始出现不同的反应。
陈正东跑在队伍最前面，步伐稳健。
他刻意控制着速度，既不过快让队员跟不上，也不过慢而失去训练效果。
背负150公斤的重量奔跑，每一步都像是在与重力抗争，但他呼吸平稳，表情镇定。
朱华标紧随其后，这位曾经脾气火爆的警署警长，在陈正东的影响下已经变得沉稳许多。
但他仍然保持着那股不服输的劲头，努力跟上陈正东的节奏。
“华标，注意呼吸节奏，三步一吸，两步一呼。”陈正东头也不回地说道，却能准确指出朱华标的问题。
朱华标愣了一下，调整了自己的呼吸：“明白，长官！”
队伍中部，卫英姿和钱雅丽并排奔跑。
两位女警毫不逊色于男同事，尽管汗水已经浸透了她们的训练服。
“英姿，你还撑得住吗？”钱雅丽喘着气问道。
卫英姿抹了把脸上的汗水：“当然！我可是要成为超级警察的人，这点训练算什么！”
在后面，年纪较大的大丹已经开始喘粗气。
“老了老了，跟不上年轻人了。”他自言自语道，但却没有放慢脚步。
陈小生从他身边超过，调侃道：“丹叔，要不要讲个故事分散注意力啊？就讲那个你曾经背着两百斤肥婆追了三街的小偷的故事？”
众人发出一阵轻笑，气氛轻松了不少。
陈正东回头看了一眼，严厉但不失温和地道：“保持体力，少说话。注意脚下，这段路不平。”
果然，话音刚落，麦兜就差点被树根绊倒，幸好旁边的饭焦及时拉了他一把。
“谢谢啊，饭焦哥。”麦兜感激地说。
饭焦面无表情：“注意看路，规定要求训练中要保持警觉。”
陈正东将这一切尽收眼底，满意地点头。
团队正在形成默契，这是他在训练中最希望看到的。
到达三公里处的障碍训练区，陈正东下令暂停休整五分钟。
队员们纷纷取下背包，大口喝水。
陈正东也放下自己的背包，没有人注意到当他卸下负重时，脚下的泥地微微下陷——150公斤的重量终于暂时离开他的肩膀。
邱刚敖走到陈正东身边，眼神中带着探究：“长官，您的负重真的只有40公斤吗？”
陈正东面不改色，点点头。
“下次，我要加到30公斤。”邱刚敖道。
陈正东赞许地道：“很好，平时多流汗，战时少流血。”
五分钟休整时间很快过去，他重新背起背包：“休息时间到，继续前进！”
最后的二公里是最艰难的部分。
队员们的体力已经消耗大半，而前方是坡度最大的路段。
陈正东开始加速，这不是为了炫耀，而是为了激励队员们突破自己的极限。
“跟上我！想象这是在追击最危险的罪犯，你们慢一步，就可能有无辜市民受害！”他高声喊道。
这句话像是给队员们注射了一剂强心针。
就连已经气喘吁吁的大丹也咬紧牙关，加快了脚步。
徐飞和马孝贤相视一眼，默契地同时加速。
作为组里的神枪手，他们平时更多是静态训练，但这种体能训练同样重要。
马孝贤超过了几个人，来到队伍前列。
他家境富裕，本可以选择更轻松的生活，但却因为对正义的追求而加入警队。
每次训练，他都在证明自己的选择不是一时冲动。
最后五百米，陈正东突然全力冲刺。
背负150公斤的重量，他的速度却快得惊人，转眼间就把队伍甩在身后。
队员们目瞪口呆地看着这一幕，连最疲惫的人也忍不住加快了脚步。
当陈正东到达终点时，他面不红气不喘地转身，看着队员们陆续到达。
第一个跟上的是邱刚敖，这位高傲的督察脸上写满了不服输。
接着是何尚生和李鹰，两位经验丰富的指挥官同样不甘示弱。
接着到达的是朱华标，喘着气，脸上却露出自豪的笑容。
他进步了。
接下来的时间，其他队员们也陆续到达终点。
当最后一名队员，年纪最大的大丹到达终点时，全体队员自发鼓掌。
陈正东上前握住大丹的手：“坚持到底就是胜利，丹叔你做到了。”
大丹瘫坐在地上，上气不接下气：“老了……真的老了……跟你们这些年轻人没法比。”
陈正东蹲下身：“年龄不是问题，决心才是关键。你今天的表现值得尊敬。”
大丹擦了擦汗道：“谢谢陈sir夸奖，不过，跟年轻人在一起，我感觉自己也变年轻了不少！”
休息片刻后，陈正东带领队员们进行障碍训练。
攀爬、跳跃、匍匐前进……每个项目他都亲自示范，动作标准而流畅。
“长官真是太强了！”周建英低声对林国明说。
林国明推了推眼镜：“数据显示，陈sir的各项体能指标都远超警队标准值最高记录。他肯定创造了全新的警队纪录。”
“……”
训练持续到七点钟，当初升的太阳完全驱散晨雾时，陈正东终于吹响了结束的哨声。
队员们大都消耗很大，气喘吁吁。
大丹就更甚了，不过，他坚持着。
陈正东看着这群精疲力尽的部下，脸上露出难得的微笑：“今天大家表现都很出色。作为奖励，我请大家吃早餐。”
“噢耶！”
“好诶！”
“我一定要吃两倍的东西！”
“……”
队员们纷纷高呼道。
不久，陈正东带领团队来到位于美孚新邨的一家老字号茶餐厅——“荣记茶餐厅”。
这里是许多警察熟悉的早餐地点，老板荣叔曾经也是警察，因伤退役后开了这家店。
“荣叔，老规矩，四十一人份。”陈正东进门就打招呼。
荣叔是个精神矍铄的老人，虽然腿脚不便，但动作依然利落。
“陈sir，又带弟兄们来训练啊？快快请进，位子都给你们留着呢。”荣叔笑呵呵道。
餐厅里弥漫着食物的香气，这种气息对于疲惫不堪的队员们来说简直充满致命的诱惑。
陈正东安排大家就坐后，亲自帮忙摆放餐具。
他没有选择单独坐一桌，而是和年轻队员们挤在一起。
“长官，您不去和何督察他们坐一桌吗？”周建英有些紧张地问。
陈正东笑道：“怎么，不欢迎我和你们坐一起？”
“不是不是！”周建英连忙摆手，“只是觉得……”
“觉得长官就应该和长官坐一起？”陈正东接过话头，“在办公室里也许是这样，但在战场上，我们是不分彼此的战友。”
这话让在座的年轻警员们感到温暖。
陈正东虽然严格要求，但从不摆架子，这也是为什么团队成员都对他心服口服的原因。
早餐很快上桌，典型的港式早餐：
热腾腾的菠萝包外酥内软，金黄色的表皮在灯光下闪着诱人的光泽；丝袜奶茶茶香与奶香完美融合，口感丝滑；
鲜虾肠粉透明薄滑，里面粉嫩的大虾若隐若现；还有煎得恰到好处的鸡蛋，蛋白凝固而蛋黄仍然流心；香脆的油条和清淡的粥品相得益彰。
陈正东特意为每个人点了份量十足的套餐，他知道经过高强度训练后，大家需要补充能量。
“吃吧，别客气，今天我请客。”他说道。
餐厅里顿时热闹起来，刀叉碰撞声、咀嚼声和交谈声交织在一起，形成一幅生动的画面。
陈小生咬了一口菠萝包，满足地叹气：“荣叔的菠萝包绝对是全港最好吃的，没有之一。”
卫英姿喝着奶茶笑道：“那你是因为这个才拼命要调来X组的吗？”
“当然不是！”陈小生立即反驳，但随即狡黠地一笑，“不过这是很好的额外福利。”
另一桌，邱刚敖正在和李鹰讨论刚才的训练。
“李督察，你注意到没有，陈sir的负重可能不止40公斤。”邱刚敖压低声音说。
李鹰点头：“我也怀疑。那种重量感，应该有50公斤吧。但陈sir不说，我们也不好问。”
何尚生加入谈话：“我听说陈sir在PTU时期就常常超额负重。有人传说他曾经背着80公斤跑完全程。”
三人不约而同地看向陈正东，他正在和年轻队员们说笑，完全看不出刚刚完成了超高强度的训练。
陈正东注意到了他们的目光，举起奶茶杯向他们示意，脸上带着坦然的微笑。